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健康园地
春分时节重养生9种体质各不同

春分是一年四季中阴阳平衡、昼夜均等、寒温各半的时期,所谓“春分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。”针对中医划分的9种不同体质,春分养生应该分别注意如下事宜:
?????? 1、平和质:面色、肤色润泽,目光有神,唇色红润,精力充沛,就是人们说的正常体质。春分养生注意饮食节制、科学搭配就可以了。
?????? 2、气虚质:表现语音低弱,气短懒言,容易疲乏,精神不振,易出汗。除了饮食上调养,还应适量多运动,运动具有补气的作用。
?????? 3、阳虚质:表现畏冷,手足不温,喜热饮食,精神不振。春分本来应是阴阳平衡的时期,但阳弱不能与阴平衡,容易发生腹泻,应该科学膳食,注意温补。
?????? 4、阴虚质:表现手足心热,口燥咽干,鼻微干,喜冷饮,大便干燥。可食滋阴之品,鸭肉莲藕汤、百合、芝麻都是很好的选择。
?????? 5、瘀血质:肤色晦黯,色素沉着,容易出现瘀斑,口唇黯淡。女性易出现痛经、月经过少等情况。春分节气适合吃一些山楂、玫瑰等,少食肥肉等滋腻之品。各种舞蹈、步行健身法、徒手健身操都是很适合淤血质的。
?????? 6、湿热质:面垢油光,易生痤疮,口苦口干,身重困倦,大便黏滞不畅或燥结,小便短黄,男性易阴囊潮湿,女性易带下增多。饮食当以清淡为主,可多食赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒的食物。
?????? 7、气郁质:表现为神情抑郁,情感脆弱,烦闷不乐,易失眠。春分时节,郊游踏春对改善情绪很有效果。
?????? 8、痰湿质:表现为人较肥胖,感觉肢体困重。面部皮肤油脂较多,多汗且黏,胸闷,痰多,口黏腻或甜,喜食肥甘甜黏。饮食应以清淡为主,可多食冬瓜、红豆、薏米等淡渗利湿之品。因体形肥胖,易于困倦,故应根据自己的具体情况循序渐进,长期坚持运动锻炼。
?????? 9、特禀质:即过敏体质,避免接触过敏原是关键,随身携带治疗过敏的药物。饮食上宜多食益气固表的食物,少食或不食海鲜、芒果等易过敏的食物。居室宜通风良好,保持室内清洁,被褥、床单要经常洗晒,可防止对尘螨过敏。
?????? 就个人体质而言,存在单纯的某一体质的可能性不是很大,更为常见的是各种体质间夹、混合,比如瘀血兼痰湿和气虚、阳虚兼湿热、阴虚兼湿热和瘀血等。同时,随着环境、年龄、疾病等因素的变化,体质也会随时变化。
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